চোখ দুটো ভালো রাখুন

চোখ দুটো ভালো রাখুন

অধ্যাপক ডা. ইফতেখার মো. মুনির: পেশাগত জীবনে একবার হলেও কম্পিউটার ভিশন সিনড্রম (সিভিএস) রোগে আক্রান্ত হয়েছেন কিংবা হ”েছন অনেক ব্যবহারকারীই। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, কম্পিউটার ব্যবহারের ক্ষেত্রে মাঝে মধ্যে একটু বিরতি নেওয়া প্রয়োজন। একভাবে টানা বেশিক্ষণ কাজ করা মোটেও উচিত নয়। যুক্তরাজ্যভিত্তিক গবেষণা প্রতিষ্ঠান ফিমেইলরফাস্টডটকমের এক গবেষণা প্রতিবেদনে উঠে এসেছে যে, দীর্ঘ সময় এক জায়গায় বসে কম্পিউটারে কাজ করলে ডায়াবেটিস, স্ট্রোক, এমনকি হার্টের সমস্যা দেখা দিতে পারে। লন্ডনের ভিশন ক্লিনিকের অধ্যাপক ডা. রেইনস্টেইনের ভাষ্য হলো, আমাদের প্রতি মিনিটে চোখের পলক ফেলা উচিত ১৮ থেকে ২০ বার। কিš‘ কম্পিউটারে কাজ করার সময় প্রতি মিনিটে চোখের পলক পড়ে ৭ থেকে ৮ বার। এ পলক হ্রাসের ফলে চোখে বিভিন্ন সমস্যা দেখা দেয়। এর মধ্যে রয়েছে চোখের শুষ্কতা ও ঝাপসা দেখা। সিভিএস রোগের সাধারণ বৈশিষ্ট্য হলো চোখ লাল হয়ে যাওয়া, চোখে ব্যথা অনুভূত হওয়া, সব কিছু দুটো করে দেখা ও মাথাব্যথা। তাই একটু সাবধান হলে এ রোগ থেকে মুক্ত থাকা সম্ভব। এ ক্ষেত্রে যা করতে হবে, তা হলো-


কম্পিউটারে কাজ করার সময় প্রতি ১ ঘণ্টা পর পর একটি বিরতি দিতে হবে। যে কম্পিউটারে প্রতিদিন করা হয়, সেটির স্ক্রিন পরিষ্কার রাখতে হবে। চোখের পলক ফেলার ওপর খেয়াল রাখতে হবে- তা যেন নিয়মিত বিরতিতে পড়ে। কম্পিউটার স্ক্রিন থেকে সঠিক দূরত্বে অবস্থান  করুন। নইলে চোখের সমস্যা বাড়তেই পারে। পেশিজনিত রোগের ঝুঁকিও বাড়বে এতে। সিভিএসের ফলে চোখের শুষ্কতা বেড়ে যায়। যদি কর্ম¯’লে এয়ারকন্ডিশন ও পাখা থাকে, তা হলে এ শুষ্কতা আরও বাড়বে। নিয়মিত বেশি করে পানি পান করুন। কাজ করার সময় ঝলমলে আলোর দিকে তাকানো থেকে বিরত থাকুন। কম্পিউটার স্ক্রিনের আলোর মাত্রা কমিয়ে নিন। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো, চোখ নিয়মিত পরীক্ষা করুন। কোনো সমস্যা হলে দ্রুত চিকিৎসকের পরামর্শ নিন। মানবদেহের প্রতিটি অঙ্গই গুরুত্বপূর্ণ। তবে চোখের সাহায্যে মানুষ সুন্দর-অসুন্দর, ভালো-মন্দ দেখতে পারে। তাই মহামূল্যবান এ অঙ্গটির যত্ন নিন।

লেখক : অধ্যাপক ও বিভাগীয় প্রধান
জাতীয় চক্ষুবিজ্ঞান ইনস্টিটিউট এবং গ্লুকোমা বিশেষজ্ঞ
বাংলাদেশ আই হসপিটাল, শান্তিনগর, ঢাকা।
০১৭৮৯ ৭৭৯ ৯৫৫