আর্থ্রাইটিসের ব্যথা কমানোর কিছু সহজ উপায়
বিআলো ডেস্ক: বাত বা আর্থ্রাইটিস হলো হাড় বা জোড়ার প্রদাহজনিত দীর্ঘস্থায়ী সমস্যা, যা এখন শুধু বয়স্ক নয়, অল্পবয়সী ও শিশুদের মধ্যেও বাড়ছে। রোগটি নিয়ন্ত্রণে রাখতে জীবনযাত্রায় কিছু সহজ পরিবর্তন গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখতে পারে।
* ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখুন: অতিরিক্ত ওজন হাঁটুর ওপর বাড়তি চাপ সৃষ্টি করে। সঠিক ডায়েট ও নিয়মিত ব্যায়াম ওজন কমাতে সাহায্য করে এবং ব্যথা নিয়ন্ত্রণে রাখে।
* কম প্রভাবযুক্ত ব্যায়াম চর্চা করুন: সাঁতার, হাঁটা বা সাইকেল চালানোর মতো লো-ইমপ্যাক্ট ব্যায়াম জোড়ার নমনীয়তা বাড়ায় ও পেশি শক্তিশালী করে। উচ্চ প্রভাবযুক্ত ব্যায়াম পরিহার করা উচিত।
* গরম-ঠান্ডা থেরাপি ব্যবহার করুন: গরম প্যাক রক্তসঞ্চালন বাড়ায়, ঠান্ডা প্যাক প্রদাহ কমায় এবং ব্যথা উপশম করে।
* সহায়ক ডিভাইস কাজে লাগান: হাঁটু বেল্ট বা বেত ব্যবহার করলে হাঁটুর স্থায়িত্ব বাড়ে ও চাপ কমে। কোন ডিভাইস আপনার জন্য উপযুক্ত তা স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞের সঙ্গে আলোচনা করা জরুরি।
* প্রোটিনসমৃদ্ধ খাবার খান: প্রোটিন জয়েন্টের স্বাস্থ্য রক্ষা করে। তাই ডিম, দই, স্মুদি বা ফলসহ পুষ্টিকর খাবার খাওয়ার অভ্যাস উপকার করে।
বিআলো/শিলি
এই বিভাগের আরও খবর
| ফজর | ৫:০৫ |
| জোহর | ১১:৪৬ |
| আসর | ৪:০৮ |
| মাগরিব | ৫:১১ |
| ইশা | ৬:২৬ |
