ঘুমের মধ্যে লালা পড়া বন্ধ করার কিছু সহজ ও কার্যকর উপায়
বিআলো ডেস্ক: অনেকেই লজ্জায় এ নিয়ে মুখ খোলেন না। কিন্তু সামান্য কিছু অভ্যাস বদলে ও সচেতনতায় ঘুমের সময় লালা পড়ার সমস্যা থেকে পুরোপুরি মুক্তি পাওয়া যায়।
* চিত হয়ে ঘুমানোর অভ্যাস করুন- কাত বা উপুড় হলে মুখ খুলে যায়, লালা বেরিয়ে পড়ে।
* মাথা একটু উঁচুতে রাখুন- উঁচু বালিশ ব্যবহার করলে মুখ স্বাভাবিকভাবে বন্ধ থাকে।
* নাক দিয়ে শ্বাস নিন- সাইনাস বন্ধ থাকলে মুখ দিয়ে শ্বাস নিতে হয়। রাতে ইউক্যালিপটাস অয়েল বা উষ্ণ পানির ভাপ নিন।
* ওষুধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া দেখুন- কিছু ওষুধ অতিরিক্ত লালা তৈরি করে।
* স্লিপ অ্যাপনিয়া আছে কি না চেক করুন- নাক ডাকা, ঘন ঘন শ্বাস বন্ধ হওয়া এর লক্ষণ।
* বাড়তি ওজন কমান- অতিরিক্ত ওজন স্লিপ অ্যাপনিয়ার বড় কারণ।
* নাক-গলার বাধা দূর করুন- ইএনটি বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।
* প্রয়োজনে সার্জারি- সমনোপ্লাস্টি, টনসিলেকটমি ইত্যাদি চিকিৎসকের পরামর্শে করা যায়।
এই অভ্যাসগুলো মেনে চললে কয়েক সপ্তাহের মধ্যেই সমস্যা অনেকটাই কমে যাবে। সূত্র: উইকিহাউ
বিআলো/শিলি
এই বিভাগের আরও খবর
| ফজর | ৫:০৫ |
| জোহর | ১১:৪৬ |
| আসর | ৪:০৮ |
| মাগরিব | ৫:১১ |
| ইশা | ৬:২৬ |
