বিআলো ডেস্ক: সকালে ঘুম ভাঙার পর শরীরকে জাগিয়ে তুলতে এবং হাইড্রেট রাখতে এক গ্লাস পানি খুব প্রয়োজন। তবে অনেকেই খালি পেটে পানি খেলে অস্বস্তি বা বমিভাব অনুভব করেন। তাদের জন্য সকালে পেট খালি অবস্থায় কিছু স্বাস্থ্যকর পানীয় দারুণ উপকারী হতে পারে। এগুলো শুধু পানিশূন্যতা দূরই করে না, বরং ওজন কমানো, হজমশক্তি বাড়ানো এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্ত করতেও ভূমিকা রাখে।

নিচে এমন কয়েকটি পানীয়ের তালিকা দেওয়া হলো-

লেবু: মধু মেশানো গরম পানি: সকালে হালকা গরম পানিতে লেবুর রস মিশিয়ে পান করলে শরীরের ডিটক্স শুরু হয়। চাইলে অল্প মধু মেশাতে পারেন। এটি-

* ওজন কমাতে সাহায্য করে
* অ্যাসিডিটি ও বদহজম কমায়
* গ্যাস ও কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে

গ্রিন টি: দিনের প্রথম চা হিসেবে গ্রিন টি বেছে নিন। এতে রয়েছে শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট।

* মেটাবলিজম বাড়িয়ে ওজন নিয়ন্ত্রণ করে
* ত্বক ও চুলের জন্য ভালো

ডাবের পানি: প্রতিদিন অল্প করে ডাবের পানি খেলে শরীরে ইলেকট্রোলাইটের ভারসাম্য ঠিক থাকে।

* দ্রুত শরীর হাইড্রেট করে
* ডিহাইড্রেশনের ঝুঁকি কমায়
* তবে অতিরিক্ত খেলে বদহজম হতে পারে- সতর্ক থাকুন।

সবজির রস: বিশেষ করে বিটের রস সকালে খেতে পারেন।

* রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়
* আয়রনের ঘাটতি কমায়
* শরীর থেকে টক্সিন বের করতে সহায়তা করে

আদা পানি বা ভেষজ চা: গরম পানিতে আদা কুচি বা আদার রস মিশিয়ে পান করুন। চাইলে সামান্য মধু মেশাতে পারেন।

* গলা ব্যথা, সর্দি, কাশিতে আরাম দেয়
* রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়
* ভেষজ চায়ে দারুচিনি ও গোলমরিচ দিলে উপকার আরও বেশি

খালি পেটে কী পান করবেন, তা শরীরের চাহিদা ও সহনশীলতার ওপর নির্ভর করে। যেটা আপনার জন্য মানানসই, সেটাই নিয়মিত পান করুন এবং সুস্থ থাকুন।

বিআলো/শিলি