বিআলো ডেস্ক: রসালো ফল কমলা লেবুর স্বাদ মিষ্টি বা টক, দুই ধরনেরই হয়ে থাকে। শীতকালে বাজারে প্রচুর কমলা পাওয়া যায়। কিন্তু সুস্বাধু এই ফলের গুরুত্ব না বুঝে আমরা অনেকেই এটি খাই না। তবে ভিটামিন ‘সি’তে ঠাসা এই ফল রোজ খাওয়া উচিত।

বিশেষজ্ঞরা বলছেন, সুপারফুড হিসেবে বিবেচিত কমলা। একটি মাঝারি আকারের কমলায় ৬০ ক্যালোরি, ৩ গ্রাম ফাইবার, ১২ গ্রাম চিনি, ১ গ্রাম প্রোটিন, ১৪ মাইক্রোগ্রাম ভিটামিন এ, ৭০ মিলিগ্রাম ভিটামিন সি, ২৩৭ মিলিগ্রাম পটাশিয়ামসহ আরও অনেক ধরনের খনিজ মেলে।

জেনে নিন প্রতিদিন কমলা খেলে কী কী উপকার পাবেন:

* ঋতু পরিবর্তনের কারণে শরীরে যেসব রোগ আক্রমণ করে তার বিরুদ্ধে প্রতিরোধী ক্ষমতা বাড়িয়ে তোলে কমলা।

* ফ্লু, জ্বর, কাশি, ঠান্ডা, সর্দির মতো রোগ প্রতিরোধে সহায়তা করে।

* শরীরের ক্ষতিকর টক্সিন বের করে দিতে দারুণ কার্যকরী কমলা।

* কমলায় থাকা লিমোনিন উপাদান মুখ, ত্বক, ফুসফুস, স্তন এবং পাকস্থলী ও কোলন ক্যানসারের ঝুঁকি কমায়।

*  কমলা শরীরের ক্ষতিকর কোলেস্টেরল কমানোর ক্ষমতা রাখে।

* কমলায় থাকা ভিটামিন সি ত্বকে কোলাজেন তৈরি করতে সাহায্য করে। এ কোলাজেন ত্বককে মসৃণ ও টানটান করে।

* কমলার অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ফ্রি র‌্যাডিক্যালের বিরুদ্ধে লড়াই করে ত্বকের বার্ধক্য ও নিস্তেজ ভাব দূর করে এবং ত্বককে সতেজ ও উজ্জ্বল রাখে। এটি ঔজ্জ্বল্য বাড়াতে এবং ব্রণ প্রতিরোধেও কাজ করে।

* কমলায় থাকা ফ্লেভনয়েডস মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতা বাড়ায়।

* কমলা চোখের স্বাস্থ্য ভালো রাখে।

* হৃদযন্ত্র ভালো রাখতেও কার্যকরী কমলা।

বিআলো/শিলি