বিআলো ডেস্ক: মানুষ জীবনে অনেক সময় মানসিক চাপ, অস্থিরতা ও উদ্বেগের সম্মুখীন হয়। এমন অবস্থায় মন স্থির রাখা কঠিন হয়ে পড়ে, কাজের প্রতি মনোযোগ কমে যায় এবং সারাদিন অস্বস্তি বিরাজ করে।

ইসলামিক শিক্ষা অনুসারে, কুরআন ও সুন্নাহতে এমন কিছু দোয়ার উল্লেখ আছে যা পড়লে হৃদয়ে শান্তি আসে এবং মনকে স্থির করা সহজ হয়। নিয়মিত এই দোয়া পাঠ করা মানসিক প্রশান্তি ও ভারসাম্য ফিরিয়ে আনার একটি কার্যকর উপায়।

নিচে কিছু গুরুত্বপূর্ণ দোয়ার উদাহরণ দেওয়া হলো, যা মানসিক অশান্তি ও উদ্বেগ কমাতে সাহায্য করে:

* দুশ্চিন্তা ও হতাশা থেকে নিরাপত্তা চাওয়ার দোয়া-
আরবি:
اللَّهُمَّ إِنِّي أَعُوذُ بِكَ مِنَ الْهَمِّ وَالْحَزَنِ، وَالْعَجْزِ وَالْكَسَلِ، وَالْبُخْلِ وَالْجُبْنِ، وَضَلَعِ الدَّيْنِ وَغَلَبَةِ الرِّجَالِ

উচ্চারণ: ‘আল্লাহুম্মা ইন্নি আউজুবিকা মিনাল হাম্মি ওয়াল হাজান, ওয়াল আজযি ওয়াল কাসাল, ওয়াল বুখলি ওয়াল জুবন, ওয়া জিলাইদ্দাইনি ওয়া গালাবাতির রিজাল।’

অর্থ: “হে আল্লাহ, আমি দুশ্চিন্তা ও শোক থেকে, অক্ষমতা ও অলসতা থেকে, কৃপণতা ও ভীরুতা থেকে, ঋণভার ও মানুষের প্রাধান্য থেকে আপনার কাছে আশ্রয় চাই।” (বুখারি: ২৮৯৩)

* সব বিষয় আল্লাহর নিয়ন্ত্রণে রাখার দোয়া-
আরবি:
اللَّهُمَّ رَحْمَتَكَ أَرْجُو، فَلاَ تَكِلْنِي إِلَى نَفْسِي طَرْفَةَ عَيْنٍ، وَأَصْلِحْ لِي شَأْنِي كُلَّهُ، لاَ إِلَهَ إِلاَّ أَنْتَ

উচ্চারণ: ‘আল্লাহুম্মা রাহমাতাকা আরজু, ফালা তাকিলনি ইলা নাফসি তারফাতা আইন, ওয়া আসলিহ লি শানি কুল্লাহু, লা ইলাহা ইল্লাহ আনতা।’

অর্থ: “হে আল্লাহ, আমি আপনার রহমতের আশা রাখি। আমাকে এক মুহূর্তও নিজের উপর ছেড়ে দেবেন না এবং আমার সমস্ত বিষয় নিজেই ঠিক করুন। আপনি ছাড়া কোনো ইলাহ নেই।” (সুনানে আবু দাউদ: ৫০৯০)

* মহান আল্লাহর প্রতি একনিষ্ঠ বিশ্বাসের দোয়া-
আরবি:
لَا إِلٰهَ إِلَّا اللهُ الْعَظِيمُ الْحَلِيمُ، لَا إِلٰهَ إِلَّا اللهُ رَبُّ الْعَرْشِ الْعَظِيمِ، لَا إِلٰهَ إِلَّا اللهُ رَبُّ السَّمَاوَاتِ وَرَبُّ الْأَرْضِ وَرَبُّ الْعَرْشِ الْكَرِيمِ

উচ্চারণ: ‘লা ইলাহা ইল্লাল্লাহুল আজিমুল হালিম, লা ইলাহা ইল্লাল্লাহু রাব্বুল আরশিল আজিম, লা ইলাহা ইল্লাল্লাহু রাব্বুস সামাওয়াতি ওয়া রাব্বুল আরদি ওয়া রাব্বুল আরশিল কারিম।’

অর্থ: “মহান ও ধৈর্যশীল আল্লাহ ছাড়া কোনো ইলাহ নেই। মহান আল্লাহ আরশের অধিপতি, আসমান ও পৃথিবীর রব এবং সম্মানিত আরশের রব। আল্লাহ ব্যতীত কোনো উপাস্য নেই।” (বুখারি: ৬৩৪৫)

যদি জীবনে মানসিক চাপ, উদ্বেগ বা অস্থিরতা দেখা দেয়, তাহলে এই দোয়া গুলো নিয়মিত পড়া উচিত। আল্লাহর সাহায্য ও রহমত চেয়ে পড়লে হৃদয়ে শান্তি আসে, মন স্থির হয় এবং জীবনে এক নতুন সান্ত্বনা ফিরে আসে- ইনশাআল্লাহ।

বিআলো/শিলি