শীতে সুস্থ থাকতে যে খাবার জরুরি
বিআলো ডেস্ক: শীতকালে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা ধরে রাখতে খাদ্যাভ্যাসে বিশেষ নজর দেওয়া জরুরি। কিছু পুষ্টিকর খাবার নিয়মিত খেলে ঠান্ডা ও সংক্রমণ থেকে সুরক্ষা পাওয়া যায়।
শীত মৌসুমে ঠান্ডা, ফ্লু, শ্বাসকষ্ট ও ত্বকের সমস্যা বেড়ে যায়। এ সময় শরীর সুস্থ রাখতে খাদ্যতালিকায় পুষ্টিকর খাবার রাখা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ বলে জানিয়েছে স্বাস্থ্যবিষয়ক ওয়েবসাইট ‘টপ টেন হোম রেমেডি’।
তালিকায় রয়েছে কমলা, যা ভিটামিন সি ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে সমৃদ্ধ এবং রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। গাজর ফুসফুস ভালো রাখে ও সংক্রমণ রোধে সহায়তা করে।
ডিমে রয়েছে প্রয়োজনীয় অ্যামাইনো অ্যাসিড ও খনিজ উপাদান, যা শরীরের শক্তি জোগায়। আদা রক্ত সঞ্চালন বাড়িয়ে ঠান্ডাজনিত সংক্রমণ প্রতিরোধ করে। আর কাঠবাদাম রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে।
বিশেষজ্ঞদের মতে, এই খাবারগুলো নিয়মিত গ্রহণ করলে শীতকাল সহজেই সুস্থ ও কর্মক্ষমভাবে কাটানো সম্ভব।
বিআলো/শিলি
এই বিভাগের আরও খবর
| ফজর | ৫:০৫ |
| জোহর | ১১:৪৬ |
| আসর | ৪:০৮ |
| মাগরিব | ৫:১১ |
| ইশা | ৬:২৬ |
